熬夜后吃什么食物更健康？

2025-09-30

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熬夜后，人体需要补充足够的营养以恢复体力和精神状态。建议摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆腐等，以促进细胞修复和增强免疫力。同时，应多摄入新鲜蔬菜和水果，如胡萝卜、菠菜、苹果、香蕉等，以补充维生素和矿物质，帮助身体排毒。此外，适量摄入全谷物和坚果，如燕麦、核桃等，可以提供能量并保持血糖稳定。避免过多摄入油腻、高糖和高盐食物，以免加重身体负担。