吃什么食物能补气血？

2025-09-30

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补气血的食物主要包括富含铁、蛋白质、维生素B族和叶酸等营养成分的食物。例如，红肉（如牛肉、羊肉）、动物肝脏、绿叶蔬菜（如菠菜、芥蓝）、豆类（如黑豆、红豆）、坚果（如核桃、杏仁）、红枣、桂圆、黑木耳等。这些食物有助于提高血红蛋白含量，促进血液循环，增强免疫力。同时，适量摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等，有助于提高铁的吸收率。建议在日常饮食中均衡搭配这些食物，以达到补气血的效果。