备孕期吃什么食物有助于提高受孕几率？

2025-09-30

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备孕期间，建议摄入富含叶酸、维生素E、锌、铁等营养素的食物，以提高受孕几率。叶酸有助于预防胎儿神经管缺陷，可通过食用绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果等获取。维生素E有助于提高生育能力，可通过坚果、种子、绿叶蔬菜等食物补充。锌对男性精子质量有积极作用，可通过牡蛎、红肉、豆类等食物摄入。铁质对于预防贫血和提高受孕几率也很重要，可通过红肉、绿叶蔬菜、豆类等食物补充。均衡饮食，适量摄入这些营养素，有助于提高受孕几率。