如何补充维生素？

2025-09-30

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补充维生素可以通过均衡饮食和适量摄入富含维生素的食物来实现。建议增加新鲜水果和蔬菜的摄入，如柑橘类水果、菠菜、胡萝卜等，它们富含维生素C和A。同时，全谷物、坚果和种子是维生素E的良好来源，而牛奶、鸡蛋和鱼类则富含维生素D。此外，适量晒太阳有助于身体合成维生素D。保持饮食多样性，确保从不同食物中获取各类维生素，有助于维持身体健康。