白噪音对睡眠有帮助吗？

2025-09-30

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白噪音对睡眠具有一定的帮助作用。白噪音是一种连续的、均匀分布的声音，能够掩盖环境中的突发噪音，减少对睡眠的干扰。它有助于降低大脑对外界刺激的反应，从而帮助人们更容易进入深度睡眠状态。此外，白噪音还可以减轻焦虑和压力，改善睡眠质量。然而，白噪音对每个人的效果可能不同，部分人可能对其不敏感或不适应。因此，建议在尝试使用白噪音改善睡眠时，根据个人情况调整音量和持续时间，以达到最佳效果。