孩子吃什么营养好？

2025-09-30

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儿童的营养摄入应注重均衡和多样性。建议每日摄入足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋和豆制品，以支持其生长发育。同时，应确保摄入充足的新鲜蔬菜和水果，以提供丰富的维生素和矿物质。全谷物和粗粮也是必不可少的，它们富含膳食纤维，有助于消化系统的健康。适量摄入乳制品，以补充钙质，促进骨骼发育。此外，保持适量的水分摄入，避免过多糖分和高脂肪食品的摄入，以维持健康的体重和预防慢性疾病。