瘦人吃什么食物容易增重？

2025-09-30

38 阅读

瘦人增重应选择高热量、高蛋白质、高碳水化合物的食物。建议摄入全脂奶制品、坚果、种子、牛油果等健康脂肪；同时，增加优质蛋白质的摄入，如鸡肉、鱼肉、鸡蛋、豆类等；碳水化合物方面，可以选择全谷物、燕麦、糙米等。此外，适量摄入富含健康脂肪的鱼类，如三文鱼、鲭鱼等，有助于增重。饮食中还应包含丰富的蔬菜和水果，以确保营养均衡。合理分配餐次，增加每日进食次数，有助于提高热量摄入。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。