跳绳后小腿酸痛怎么办？

2025-09-30

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跳绳后小腿酸痛通常是由于肌肉疲劳和乳酸堆积所致。建议采取以下措施以缓解症状：首先，进行适当的拉伸运动，以放松紧张的肌肉；其次，冷敷或热敷可以减轻疼痛和肿胀，具体选择取决于个人偏好；再者，保持充足的水分摄入，有助于乳酸的代谢；最后，保证充足的休息，让肌肉得到恢复。如果疼痛持续不缓解或加剧，建议咨询专业医生进行进一步的评估和治疗。