肌肉率多少才算正常？

2025-09-30

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肌肉率的正常范围因性别、年龄和个体差异而异。对于成年男性而言，肌肉率通常在40%至60%之间被认为是健康的，而对于成年女性，肌肉率在30%至45%之间通常被认为是正常的。肌肉率的测量可以通过生物电阻抗分析（BIA）等方法进行，这些方法可以评估肌肉质量与体重的比例。值得注意的是，肌肉率并非越高越好，而是要与个人的健康状况、活动水平和营养状况相匹配。维持适当的肌肉率有助于提高代谢率、增强力量和改善整体健康。