吃什么食物能降低高血压？

2025-09-30

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高血压患者应选择低盐、低脂、高纤维的食物，以帮助降低血压。建议增加新鲜蔬菜和水果的摄入，尤其是富含钾的食物，如香蕉、土豆、菠菜等，因为钾有助于平衡体内钠的含量，从而降低血压。同时，适量摄入全谷物、坚果和鱼类，这些食物富含不饱和脂肪酸和膳食纤维，有助于改善心血管健康。减少加工食品、高脂肪肉类和高盐食品的摄入，以降低血压和减少心血管疾病的风险。