减肥期间适合吃哪些坚果？

2025-09-30

32 阅读

在减肥期间，适量摄入坚果是有益的，因为它们富含健康的脂肪、蛋白质和纤维，有助于维持饱腹感并提供必需的营养素。适合减肥期间食用的坚果包括杏仁、核桃、腰果、榛子和开心果。这些坚果含有较高的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，有助于降低坏胆固醇水平，同时提供能量。然而，尽管坚果对健康有益，但由于它们热量较高，应适量食用，以避免过量摄入热量。建议将坚果作为健康饮食的一部分，而不是作为减肥的主要手段。