冷敷的正确方法是什么？

2025-09-30

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冷敷是一种常用的物理降温方法，适用于局部软组织损伤、炎症、肿胀等情况。正确的冷敷方法如下：首先，选择适当的冷敷介质，如冰袋、冷毛巾等。将冷敷介质包裹在干净的布料中，避免直接接触皮肤，以防冻伤。然后，将包裹好的冷敷介质放置在需要冷敷的部位，如关节、肌肉等。冷敷时间一般为15-20分钟，根据个体差异和冷敷部位的耐受程度适当调整。冷敷过程中，如感到不适，应立即停止。冷敷后，应观察局部皮肤颜色和温度变化，如有异常，应及时就医。