几点睡算熬夜？

2025-09-30

29 阅读

熬夜通常指的是在晚上11点之后入睡，因为人体在晚上11点至凌晨3点之间是肝脏排毒和修复的最佳时期。长期熬夜会导致生物钟紊乱，影响内分泌系统，降低免疫力，增加心血管疾病风险。建议成年人每天保证7-8小时的睡眠时间，以维持身体健康。儿童和青少年需要更多的睡眠时间，以支持他们的生长和发育。良好的睡眠习惯对提高生活质量和预防疾病至关重要。