空腹晨跑是否适宜

2025-09-30

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空腹晨跑对于部分人群可能并不适合。空腹状态下，人体血糖水平较低，此时进行剧烈运动可能导致血糖进一步下降，引发低血糖症状，如头晕、乏力、心慌等。此外，空腹运动时，身体可能会分解肌肉蛋白以供能，长期而言可能对肌肉健康不利。因此，建议在晨跑前适量摄入一些易消化的食物，以维持血糖稳定并提供必要的能量。然而，对于习惯空腹运动且无不适感的个体，可以根据自身情况和健康状况进行适量运动。