如何缓解耻骨疼痛

2025-09-30

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缓解耻骨疼痛的方法包括：1.适当休息，避免长时间站立或坐着，以减轻对骨盆的压力；2.采用热敷或冷敷，根据个人舒适度选择，以缓解疼痛；3.进行温和的骨盆底肌肉锻炼，增强肌肉力量，减少疼痛；4.保持正确的姿势，避免加重骨盆压力；5.穿着合适的鞋子，避免高跟鞋，减少对骨盆的冲击；6.保持健康的体重，减轻对骨盆的压力；7.在医生指导下进行适当的物理治疗，如按摩、针灸等。若疼痛持续或加剧，请及时就医。