睡觉能减肥还是增肥

2025-09-30

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睡眠对体重的影响是复杂的。充足的睡眠有助于调节身体的代谢和激素水平，包括影响食欲的激素，如瘦素和胃饥饿素。良好的睡眠可以减少饥饿感，从而可能有助于控制饮食和体重。相反，睡眠不足可能导致激素失衡，增加食欲，进而可能导致体重增加。因此，保持规律和充足的睡眠对于维持健康的体重是有益的。然而，睡眠本身并不能直接导致体重的减少或增加，它是一个影响体重管理的众多因素之一。