怀孕初期饮食注意事项

2025-09-30

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怀孕初期，孕妇应注重营养均衡，合理搭配饮食。首先，增加优质蛋白质的摄入，如鱼、肉、蛋、奶等，以满足胎儿生长发育的需求。其次，保证足够的维生素和矿物质摄入，特别是叶酸、铁、钙等，可通过食用新鲜蔬菜、水果和全谷类食品来补充。同时，避免高糖、高盐、高脂肪的食物，以预防妊娠期糖尿病和高血压。此外，孕妇应避免食用生食或未煮熟的食物，以防感染。最后，适量饮水，保持充足的水分摄入，有助于维持正常的新陈代谢和血液循环。