青少年每天需要睡几小时

2025-09-30

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青少年正处于生长发育的关键时期，充足的睡眠对其身心健康至关重要。根据美国睡眠基金会的建议，青少年（13-18岁）每天推荐的睡眠时间为8至10小时。这一时间段的睡眠有助于促进生长激素的分泌，支持大脑和身体的恢复，以及提高学习能力和情绪调节能力。然而，每个青少年的个体差异可能导致对睡眠的需求有所不同，因此，家长和监护人应密切关注孩子的睡眠模式，并鼓励他们建立健康的睡眠习惯。