提肛运动是什么？

2025-09-30

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提肛运动，也称为凯格尔运动，是一种旨在增强盆底肌肉的锻炼方式。通过有意识地收缩和放松肛门及会阴部肌肉，可以增强这些肌肉的力量和耐力，从而改善或预防尿失禁、大便失禁以及性功能障碍等问题。这种运动简单易行，可以在任何时间和地点进行，无需任何器械辅助。正确的提肛运动可以提高生活质量，对于产后妇女、老年人以及有盆底功能障碍的人群尤其有益。