减肥运动方法有哪些

2025-09-30

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减肥运动方法主要包括有氧运动、力量训练和柔韧性训练。有氧运动如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，能有效提高心肺功能，促进脂肪燃烧。力量训练如举重、健身器械练习等，可增加肌肉量，提高基础代谢率，有助于长期维持体重。柔韧性训练如瑜伽、普拉提等，能改善身体柔韧性，减少运动损伤风险。建议结合个人兴趣和身体状况，制定合理的运动计划，持之以恒，以达到减肥效果。