每天只睡7小时够吗？

2025-09-30

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每天只睡7小时对于大多数成年人来说通常是足够的。根据美国睡眠基金会的建议，成年人每天需要7到9小时的睡眠。然而，每个人的睡眠需求可能会有所不同，这取决于个体的年龄、生活方式和健康状况。长期睡眠不足可能会对认知功能、情绪调节和身体健康产生不利影响。因此，如果7小时的睡眠能够让您在第二天感到精力充沛且没有疲劳感，那么这可能是适合您的睡眠时间。如果感到疲劳或有其他睡眠问题，建议咨询医疗专业人员以获得个性化的建议。