酸枣仁助眠效果如何

2025-09-30

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酸枣仁作为一种传统中药材，其助眠效果已得到广泛认可。现代研究表明，酸枣仁含有多种生物活性成分，如酸枣仁皂苷、黄酮类化合物等，这些成分能够调节神经系统功能，改善睡眠质量。酸枣仁通过抑制中枢神经系统过度兴奋，增强γ-氨基丁酸（GABA）的作用，从而发挥镇静、催眠的效果。此外，酸枣仁还具有抗焦虑、抗抑郁的作用，有助于缓解因情绪问题引起的失眠。综上所述，酸枣仁在改善睡眠方面具有较好的疗效，但具体效果可能因个体差异而异。