腰椎滑脱患者如何进行锻炼

2025-09-30

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腰椎滑脱患者在进行锻炼时，应遵循循序渐进、适度适量的原则。建议进行以下几类锻炼：1.核心肌群训练，如平板支撑、桥式等，以增强腹部和背部肌肉的力量，提高腰椎稳定性。2.有氧运动，如游泳、快走等，有助于提高心肺功能，同时减轻腰椎负担。3.柔韧性训练，如瑜伽、拉伸等，以增加关节活动度，缓解肌肉紧张。4.避免高强度、高冲击的运动，如举重、跳跃等，以免加重腰椎损伤。锻炼过程中，如感到疼痛或不适，应立即停止，并咨询专业医生的意见。