如何提高同房持久力

2025-09-30

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提高同房持久力可以通过多种方式实现。首先，增强体能是基础，建议定期进行有氧运动，如跑步、游泳等，以提高心肺功能和耐力。其次，可以尝试锻炼盆底肌肉，例如凯格尔运动，以增强对射精的控制能力。此外，保持良好的生活习惯，如戒烟、限制饮酒、保持充足睡眠，也有助于提高性能力。在性生活中，可以尝试不同的性爱技巧和节奏，以减少对刺激的反应，延长性交时间。最后，保持积极的心态，减少焦虑和压力，也对提高持久力有积极作用。