无氧运动有哪些利弊？

2025-09-30

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无氧运动，即在氧气供应不足的情况下进行的高强度、短时间的锻炼，其主要优点在于能够显著增强肌肉力量和体积，提高爆发力，对于运动员和需要增强肌肉力量的人群具有积极作用。然而，无氧运动的弊端在于可能导致乳酸积累，引起肌肉酸痛和疲劳，且对心肺功能的锻炼效果有限。长期过度进行无氧运动还可能增加受伤风险，对关节和软组织造成较大压力。因此，建议在专业指导下进行无氧运动，并结合有氧训练以达到全面提高身体素质的效果。