什么时候喝牛奶更健康

2025-09-30

19 阅读

牛奶作为一种营养丰富的食品，其最佳的饮用时间应根据个人生活习惯和身体状况来确定。一般而言，早餐时饮用牛奶可以为一天的活动提供充足的能量和营养；晚上睡前饮用牛奶则有助于改善睡眠质量。对于儿童和青少年，牛奶中的钙质有助于骨骼发育，因此建议在生长发育的关键时期适量饮用。对于成年人，牛奶中的蛋白质和钙质有助于维持骨骼健康，建议在饮食中适量摄入。需要注意的是，牛奶不宜空腹饮用，以免影响消化和吸收。