睡前哪个动作能瘦肚子

2025-09-30

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睡前进行腹部锻炼有助于减少腹部脂肪。具体动作如下：仰卧起坐，平躺于地面，双腿弯曲，双手交叉置于胸前，利用腹部力量使上半身抬起至45度角，然后缓慢回到起始位置，重复此动作15至20次。此外，平板支撑也是有效锻炼腹部肌肉的动作，保持身体呈一条直线，用前臂和脚趾支撑身体，保持腹部肌肉紧张，每次坚持30秒至1分钟，重复3至5次。这些动作有助于增强腹部肌肉，促进脂肪燃烧，从而达到瘦肚子的效果。