腹部呼吸有哪些健康益处

2025-09-30

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腹部呼吸，也称为膈式呼吸，是一种通过膈肌上下移动来实现的呼吸方式。它有助于增强肺部功能，提高氧气吸收效率，从而改善全身血液循环。此外，腹部呼吸能够促进消化系统的健康，减轻胃肠道压力，预防便秘。同时，它还能够降低心率和血压，减少压力和焦虑，提高睡眠质量。长期练习腹部呼吸，可以增强免疫系统，提高身体对疾病的抵抗力。