失眠应补充哪些维生素

2025-09-30

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失眠可能与维生素缺乏有关，适当补充维生素有助于改善睡眠质量。维生素B群对神经系统功能至关重要，包括B6、B12和叶酸，它们参与合成神经递质，有助于调节情绪和睡眠。维生素D与睡眠调节相关，缺乏可能导致睡眠质量下降。此外，镁是维持神经和肌肉功能的重要矿物质，缺乏可能导致睡眠障碍。因此，失眠患者应考虑增加富含维生素B群、维生素D和镁的食物摄入，以促进健康睡眠。