肌肉受损后如何恢复

2025-09-30

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肌肉受损后恢复需要综合治疗。首先，应休息受损肌肉，避免进一步损伤。其次，进行冷敷以减轻炎症和肿胀，通常在受伤后的24-72小时内进行。随后，可以进行热敷，以促进血液循环和肌肉恢复。同时，适度的物理治疗和康复训练有助于恢复肌肉功能。饮食方面，增加富含蛋白质和维生素的食物，以促进肌肉修复。最后，保持积极的心态，遵循医生的指导，逐步恢复肌肉功能。