颈椎疼如何自我按摩

2025-09-30

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颈椎病患者可以通过自我按摩来缓解疼痛。首先，将双手放在颈部两侧，用拇指按压颈部肌肉，从上至下进行轻柔按摩，每次按摩约5-10分钟。接着，用食指和中指按压风池穴（位于颈部后方，耳垂下方），每次按压约1-2分钟。此外，还可以用手掌轻轻拍打颈部肌肉，以促进血液循环。最后，进行颈部的前后左右四个方向的缓慢旋转运动，每个方向重复5-10次。这些方法可以帮助缓解颈部肌肉紧张和疼痛。