饭后多久可以睡觉？

2025-09-30

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饭后立即睡觉可能会导致消化不良和胃肠功能紊乱。建议在进食后至少等待1-2小时再进行睡眠。这段时间内，身体可以充分消化和吸收食物，减少胃酸倒流的风险，并有助于维持正常的胃肠功能。此外，适当的饭后活动，如散步，可以促进消化，提高睡眠质量。然而，个体差异和具体情况可能影响这一时间，因此，根据个人体验和舒适度调整休息时间是必要的。