得了颈椎病如何做颈椎操
2025-09-30
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颈椎病患者在进行颈椎操时，应遵循以下步骤：首先，保持自然站立或端坐姿势，头部缓慢向前后左右四个方向进行伸展，每个方向停留5秒，重复5次。其次，进行颈部旋转运动，头部缓慢向左右两侧旋转，每个方向旋转5圈，重复2-3次。然后，进行颈部侧弯运动，头部向左右两侧侧弯，每个方向停留5秒，重复5次。最后，进行颈部环绕运动，头部缓慢做顺时针和逆时针环绕，每个方向环绕5圈，重复2-3次。整个过程中，动作应缓慢、平稳，避免快速或剧烈动作，以免加重颈椎负担。
