做仰卧起坐有哪些健康益处？

2025-09-30

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仰卧起坐是一种有效的腹部肌肉锻炼方式，能够增强核心肌群的力量和稳定性，改善身体姿态，减少腰背疼痛的风险。此外，它还能促进血液循环，提高心肺功能，有助于心血管健康。长期坚持仰卧起坐锻炼，可以提高身体的协调性和灵活性，增强肌肉耐力，对于减肥和塑形也有一定的效果。同时，仰卧起坐还能改善消化系统的功能，促进肠道蠕动，有助于预防便秘。