提高免疫力有哪些有效方法

2025-09-30

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提高免疫力的有效方法包括：均衡饮食，摄入充足的蛋白质、维生素和矿物质；适量运动，如每周进行150分钟的中等强度有氧运动；保证充足的睡眠，成人每晚7-9小时；管理压力，通过冥想、瑜伽等方法减轻压力；避免吸烟和过量饮酒；保持良好的个人卫生习惯，勤洗手，减少感染风险。这些方法有助于增强免疫系统的功能，提高身体对疾病的抵抗力。