扭伤后应该冷敷还是热敷

2025-09-30

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扭伤后的处理应遵循RICE原则，即休息（Rest）、冰敷（Ice）、压迫（Compression）和抬高（Elevation）。在扭伤后的24至48小时内，应使用冰敷以减少炎症和肿胀。冰敷可以减轻疼痛，控制肿胀，并降低组织损伤的风险。每次冰敷时间建议为15至20分钟，每2至3小时重复一次。冰敷后，可以采用热敷来促进血液循环，加速恢复过程。热敷应在冰敷后的48小时之后开始，以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。因此，在扭伤初期应优先选择冷敷，随后根据恢复情况适时转为热敷。