脚抽筋怎么办？

2025-09-30

13 阅读

当出现脚抽筋时，首先应保持冷静，避免过度紧张。可以尝试轻柔地拉伸受影响的肌肉，以缓解痉挛。具体方法是坐位或站立，将脚跟放在地面上，脚尖向上翘起，同时用手轻轻拉伸脚背，保持此姿势几秒钟，然后放松。重复此动作几次，直至痉挛缓解。此外，保持适当的水分摄入和电解质平衡，避免过度疲劳和长时间保持同一姿势，有助于预防脚抽筋的发生。如症状持续或频繁发作，请及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。