从中医角度看晨跑还是夜跑

2025-09-30

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中医理论认为，人体生理活动与自然界阴阳变化相互关联。晨跑有助于阳气的升发，促进新陈代谢，增强体力；而夜跑则有助于阴气的收敛，有助于放松身心，改善睡眠质量。因此，选择晨跑还是夜跑应根据个人体质和生活习惯来定。若体质偏阳虚，早晨阳气不足，可选择晨跑以助阳气升发；若体质偏阴虚，夜晚阴气不足，可选择夜跑以助阴气收敛。总之，应结合个人实际情况，选择适合自己的运动方式。