哪些食物有助于眼睛健康

2025-09-30

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眼睛健康与饮食密切相关，某些食物富含对眼睛有益的营养素。例如，叶黄素和玉米黄质是两种重要的抗氧化剂，它们存在于绿色蔬菜如菠菜和甘蓝中，有助于保护眼睛免受光线伤害。Omega-3脂肪酸对眼睛健康至关重要，主要存在于鱼类如鲑鱼和金枪鱼中，有助于预防干眼症和黄斑变性。维生素C和E是抗氧化剂，可以减少自由基对眼睛的伤害，它们存在于柑橘类水果和坚果中。此外，胡萝卜和甜椒等富含维生素A的食物有助于维持良好的视力。适量摄入这些食物有助于维护眼睛健康。