肱三头肌锻炼方法是什么

2025-09-30

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肱三头肌是上臂后侧的主要肌肉群，其锻炼方法多样。常见的锻炼方式包括俯卧撑、哑铃臂屈伸、绳索下压等。俯卧撑可通过调整手部位置和身体角度来增加难度，从而针对性地锻炼肱三头肌。哑铃臂屈伸则需要保持肘部紧贴身体，通过上下移动哑铃来锻炼肱三头肌。绳索下压则通过调整绳索的高度和握把的方式，来实现对肱三头肌的有效锻炼。每种方法都应保持正确的姿势和呼吸节奏，以确保安全有效。建议在专业指导下进行，以避免运动损伤。