圆肩矫正方法是什么？

2025-09-30

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圆肩矫正方法主要包括物理治疗和运动疗法。物理治疗中，可采用热敷、按摩等方法缓解肌肉紧张，改善血液循环。运动疗法则通过特定的锻炼动作来增强肩背部肌肉力量，改善肩胛骨位置，从而矫正圆肩。常见的运动包括墙壁滑动、YTWL练习、肩胛骨挤压等。此外，日常生活中应注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头使用电子设备，以减少圆肩的发生。