得了焦虑症应该怎么办

2025-09-30

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面对焦虑症，患者应首先寻求专业医生的帮助，进行全面评估以确定焦虑的类型和程度。在医生指导下，可以采取心理治疗，如认知行为疗法，以改变消极思维模式和行为。同时，患者应尝试减轻压力，通过定期锻炼、保持健康饮食、充足睡眠和学习放松技巧如深呼吸、冥想等来管理焦虑。社交支持也是重要的，与家人、朋友或支持团体交流可以帮助缓解焦虑感。在必要时，医生可能会推荐药物治疗，但应在医生监督下进行。