如何提高男性精子成活率

2025-09-30

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提高男性精子成活率需综合调整生活方式和饮食习惯。首先，戒烟戒酒，避免接触有毒化学物质和辐射，减少睾丸局部高温环境，如避免长时间穿紧身裤或长时间泡热水澡。其次，保持规律的性生活，避免频繁手淫或长时间禁欲。再者，均衡饮食，增加富含锌、硒、维生素E和C的食物摄入，如坚果、瘦肉、鱼类和新鲜蔬果。最后，保持适量运动，控制体重，避免过度疲劳和精神压力。通过上述措施，可有效提高精子质量和成活率。