如何缓解强迫症灾难性思维模式

2025-09-30

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缓解强迫症灾难性思维模式，首先需认识到这些思维往往是过度的、不合理的。可以通过认知行为疗法（CBT）来识别和挑战这些思维，学习更现实的思维方式。此外，正念冥想和放松技巧如深呼吸、渐进性肌肉放松等也有助于减轻焦虑。保持规律的体育活动和健康的饮食，以及充足的睡眠也对心理健康有益。在必要时，寻求专业心理健康服务提供支持。