子午觉是几点到几点

2025-09-30

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子午觉是指在一天中的两个特定时间段进行休息，以帮助身体恢复精力和调节生物钟。根据中医理论，子时指的是夜间11点至凌晨1点，而午时则是中午11点至下午1点。在这两个时间段内进行短暂的休息或睡眠，有助于调和阴阳，促进身体健康。子午觉的实践建议在这两个时间段内至少休息15至30分钟，以获得最佳的休息效果。这种休息方式有助于缓解疲劳，提高工作效率，并可能对改善睡眠质量有积极影响。