棒铃锻炼什么部位

2025-09-30

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棒铃训练是一种全身性的锻炼方式，主要针对上肢、核心肌群以及下肢的稳定性和协调性。通过棒铃的摆动和旋转动作，可以有效地锻炼肩部、背部、手臂和腿部的肌肉群，增强肌肉力量和耐力。同时，棒铃训练还涉及到身体的灵活性和平衡性，有助于提高关节的灵活性和整体的协调能力。此外，棒铃训练还能增强核心肌群的力量，这对于改善身体姿态和预防运动损伤具有重要作用。