成人脊柱侧弯如何锻炼

2025-09-30

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成人脊柱侧弯患者可以通过一系列针对性的锻炼来改善症状和增强脊柱稳定性。这些锻炼包括核心肌群训练，如平板支撑和桥式，以增强腹部和背部肌肉；拉伸练习，如猫牛式和侧弯拉伸，以增加脊柱的柔韧性；以及有氧运动，如游泳和快走，以提高整体的身体素质和肌肉力量。此外，瑜伽和普拉提也是不错的选择，它们可以帮助改善身体平衡和协调性。重要的是在专业指导下进行这些锻炼，以确保安全和效果。