腹式呼吸的正确方法是什么

2025-09-30

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腹式呼吸的正确方法如下：首先，采取舒适的姿势，可以是坐姿或仰卧位。然后，将一只手放在胸部，另一只手放在腹部。通过鼻子缓慢深吸气，使腹部向外膨胀，同时确保胸部保持相对静止。接着，缓慢通过嘴巴呼气，腹部向内收缩，胸部保持不动。整个过程中，呼吸应平稳、深长，避免急促或浅呼吸。腹式呼吸有助于放松身体，增加氧气供应，改善呼吸效率。