抬腿运动有哪些健康益处？

2025-09-30

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抬腿运动是一种简单有效的锻炼方式，对人体健康有多方面的益处。首先，它能够增强下肢肌肉力量，提高关节灵活性，预防关节疾病。其次，抬腿运动有助于促进血液循环，减轻下肢水肿，预防静脉曲张。此外，该运动还能改善身体平衡能力，降低跌倒风险。对于心脏健康，抬腿运动能够提高心肺功能，增强心血管系统的健康。长期坚持抬腿运动，还有助于减轻体重，降低患肥胖相关疾病的风险。