身心疲惫是怎么回事怎么办

2025-09-30

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身心疲惫通常是由于长期的精神压力、过度劳累或不良生活习惯等因素导致的身体和心理状态的下降。表现为持续的疲劳感、注意力不集中、情绪低落等症状。应对身心疲惫，建议采取以下措施：保持充足的睡眠，合理调整作息时间；均衡饮食，增加营养摄入；适度进行体育锻炼，如散步、瑜伽等；学会放松，如冥想、深呼吸等；必要时寻求心理咨询或专业医生的帮助。通过综合调整，可以有效缓解身心疲惫，恢复健康状态。